비만 탈출을 위한 아침 루틴 | 체지방 감소 핵심 전략

비만 탈출을 위한 아침 루틴 | 체지방 감소 핵심 전략.

 

다이어트는 아침에 시작됩니다. 하루를 건강하게 여는 비만 탈출 아침 루틴을 소개합니다.

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아침 체중 감량 루틴

1. 06:30 기상 후 공복 유산소 15분 (걷기, 줄넘기 등)
2. 06:50 미지근한 물 500ml 섭취
3. 07:00 단백질 위주 식단 (계란, 두부, 닭가슴살 등)
4. 07:20 오늘의 체중 기록 → 습관화
5. 07:30 짧은 복부 스트레칭 또는 플랭크 1분

 

피해야 할 아침 습관

• 패스트푸드 아침 메뉴
• 아침을 거르고 점심 폭식
• 공복 커피 과다 섭취

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