눈 피로 해소법과 루테인 음식 추천

눈 피로 해소법과 루테인 음식 추천.

 

스마트폰·컴퓨터 사용 시간이 늘면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 분들이 많습니다. 간단한 생활 습관과 루테인 식품을 함께 챙겨보세요.

눈 피로 해소법

• 20분 사용 후 20초 이상 먼 곳 보기 (20-20-20 규칙)
• 눈 주위 따뜻한 찜질 10분
• 야간 블루라이트 차단 기능 활용

 

루테인 풍부한 대표 음식

• 케일: 100g당 39,550mcg의 루테인
• 시금치: 루테인 외에도 철분, 마그네슘 풍부
• 옥수수: 제아잔틴도 함께 포함돼 황반 보호 효과

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