면역력을 높이는 하루 루틴 | 2025년 건강 방패 전략

면역력을 높이는 하루 루틴 | 2025년 건강 방패 전략.

 

바이러스와 스트레스에 강한 몸을 만드는 핵심은 면역력 강화입니다. 아래 루틴을 따라하면 하루가 달라집니다.

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⏰ 하루 루틴 예시

1. 06:30 기상 후 햇빛 쬐며 스트레칭
2. 07:00 따뜻한 레몬 물 + 단백질 아침식사
3. 12:00 산책 또는 점심 전 유산소 15분
4. 16:00 비타민C 간식 (귤, 딸기 등)
5. 22:00 숙면 유도 명상 후 취침

 

면역력에 좋은 음식 TOP5

• 마늘
• 요거트
• 시금치
• 연어
• 녹차

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📌 오늘 하루도 나만의 면역 방패로 시작해보세요!

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