관절염 완화를 위한 아침 루틴과 영양소

관절염 완화를 위한 아침 루틴과 영양소.

기온이 낮거나 활동 전 관절이 뻣뻣해지는 증상이 있다면, 아침 루틴이 특히 중요합니다. 관절염 완화를 위한 생활 습관과 영양소를 안내합니다.

아침 루틴

1. 기상 직후 가벼운 손목, 무릎 돌리기 스트레칭
2. 따뜻한 물 1컵 섭취
3. 등푸른 생선 또는 콜라겐 보충제 섭취

 

관절에 좋은 영양소

• 오메가3: 염증 완화 (연어, 정제 오일 등)
• 비타민D: 칼슘 흡수 촉진 (햇빛, 계란노른자)
• 콜라겐: 연골 유지 (보충제 형태 권장)

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