고지혈증에 좋은 식단과 운동 루틴

고지혈증에 좋은 식단과 운동 루틴.

혈중 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환 위험도 커집니다. 오늘은 고지혈증을 개선하는 식단과 운동 루틴을 안내드립니다.

추천 식단 구성

• 현미밥, 귀리 등 식이섬유 풍부한 탄수화물
• 두부, 닭가슴살, 연어 등의 저지방 단백질
• 들기름, 올리브유 등 불포화지방산 중심의 지방

 

운동 루틴

• 주 5회, 30분 걷기 또는 자전거
• 주 2회, 15분 근력 운동
• 스트레칭과 요가로 스트레스 조절

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