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불면증 해소를 위한 수면 습관과 천연 수면 보조제.
수면 부족은 면역력 저하, 우울증, 비만까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 불면증을 완화하는 수면 습관과 자연 유래 수면 보조제를 소개합니다.
수면 습관 교정 핵심
- 매일 같은 시간에 취침·기상
- 스마트폰·블루라이트는 잠들기 1시간 전부터 차단
- 자기 전 따뜻한 물 목욕 or 족욕으로 체온 조절
천연 수면 보조제 TOP 3
- 멜라토닌 함유 체리 추출물
- 마그네슘 복합제
- 카모마일 차
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