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혈당 조절에 좋은 운동과 간식 조합.
혈당을 잘 관리하면 당뇨는 물론, 피로와 체중 문제도 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈당 조절에 효과적인 운동과 간식 조합을 소개합니다.
식후 혈당을 낮추는 운동
- 식후 20분 산책 (15~20분 권장)
- 가벼운 계단 오르내리기
- 허리 비틀기, 무릎 들기 같은 체조
혈당 안정화에 좋은 간식 조합
- 사과 + 견과류
- 당근스틱 + 저당 요거트
- 삶은 달걀 + 블루베리
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