2025 불면증 완화 루틴 | 꿀잠 명상과 수면 음악 추천 리스트

2025 불면증 완화 루틴 | 꿀잠 명상과 수면 음악 추천 리스트.

 

매일 밤 뒤척이시나요? 수면의 질을 높이는 기치유 루틴으로 꿀잠을 회복하세요.

1. 수면을 방해하는 습관

• 자기 전 스마트폰, 카페인 섭취
• 수면 리듬이 무너진 불규칙 생활

 

2. 수면을 유도하는 기수련 명상

1. 자기 전 10분 복식호흡
2. 기 흐름 정화 명상 + 음악 듣기

3. 추천 수면 음악

🎧 432Hz 깊은 수면 음악
🎧 자연의 파동이 담긴 바람소리 명상

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2025.04.25 - [라이프] - 고혈압 환자를 위한 7가지 생활습관 변화

고혈압 환자를 위한 7가지 생활습관 변화