수면중 식은땀 자면서 나는 땀 도한증? 원인 해결법

수면 중 식은땀 자면서 나는 땀 도한증? 원인 해결법

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오늘은 잠잘 때마다 식은땀이 줄줄 흐르는 증상인 도한증에 대해서 알아볼 건데요,

이 질환은 한의학에서는 음허화동이라는 병명으로 불립니다.

 

 

이름에서도 알 수 있듯이 몸속의 진액이 부족해서 생기는 현상입니다.

 

 

특히나 여름밤에 유독 심해지는 경향이 있어서 열대야 불면증과 더불어 많은 사람들이 고통받고 있어요.

과연 어떤 질병인지 자세하게 알아보겠습니다.

 

수면 중 식은땀 자면서 나는 땀 도한증? 원인 해결법

수면 중 식은땀이 나면 음허화동이라고 하는데 무엇인가요?

몸속의 진액이 부족하다는 뜻이에요.

 

 

우리 몸속에는 체액(혈액, 림프액, 호르몬 등) 이외에도 수분 즉, 물이 존재하는데요,

이러한 액체들을 진액이라고 부릅니다. 이렇게 생긴 진액이 부족해지면 화열이 발생하게 되고 그로 인해 땀이 많이 나게 됩니다.

 

수면 중 식은땀 자면서 나는 땀 도한증? 원인 해결법

왜 밤에 주로 나타나나요?

우리 몸은 낮 동안 활동하면서 열을 발산하기 위해 끊임없이 노력합니다.

하지만 해가 지고 어두워지면 체내의 열을 식히기 위해서 교감신경계가 활성화되고 부교감신경계는 억제됩니다.

 

 

따라서 자율신경계 균형이 깨지면서 체온조절기능 또한 저하되어 쉽게 더위를 느끼게 되죠.

그리고 저녁시간엔 신진대사량이 감소되기 때문에 에너지 소모량이 적어져서 신체 내부 온도가 상승하기도 합니다.

 

땀나는 부위는요?

주로 머리쪽에서 땀이 많이 나요. 그래서 베개가 젖거나 옷이 젖어서 아침에 일어나면 축축해져 있는 경우가 많습니다.

 

 

만약 목 뒤쪽에만 땀이 난다면 갑상선질환을 의심해볼 의심 해 볼 수 있고 얼굴에서만 땀이 난다면 심장병 또는 당뇨병을 의심해 볼 수 있으니 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 걸 추천드립니다.

 

수면 중 식은땀 자면서 나는 땀 도한증? 원인 해결법

잠잘 때 식은땀이 나는 이유?

우리 몸이 신진대사를 통해 열을 발생시키지만, 이를 식혀줄 진액이 부족할 때 도한증이 발생합니다.

진액의 부족은 몸의 수분 밸런스를 깨트리고 체온을 유지하는 데 필요한 중요한 요소를 잃게 만듭니다.

 

 

또한, 스트레스 또한 도한증의 주요 원인 중 하나입니다. 우리 몸이 스트레스 상황에 직면하면, 체온을 높여서 스트레스 반응을 극복하려는 자연스러운 반응을 보입니다. 이러한 과도한 체온 상승은 땀을 통해 체온을 조절하려는 몸의 반응을 초래할 수 있습니다.

 

부적절한 식사나 과도한 음주 역시 도한증을 유발할 수 있는 요인입니다.

특히나, 과도한 음주는 체온 조절 기능을 방해하며, 잠들기 전에 음주를 하게 되면 수면 중 땀을 많이 흘리게 됩니다.

 

도한증 해결 방안

도한증을 해결하는 가장 좋은 방법은 그 원인을 해결하는 것입니다.

만약 체액 부족이 문제라면 충분한 수분 섭취를 통해 해결할 수 있습니다.

 

 

또한 스트레스 관리를 위한 다양한 방법을 시도해 보는 것도 중요합니다.

이는 운동, 명상, 호흡 기법 등 다양한 방법을 포함할 수 있습니다.

부적절한 식사나 과도한 음주가 문제라면, 식사 패턴을 개선하거나 음주를 줄이는 것이 도움이 될 것입니다.

 

특히, 잠자기 전에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 만약 도한증 증상이 계속된다면 전문가의 도움을 청하는 것이 중요합니다.

의사는 정확한 진단을 통해 적절한 치료 방안을 제시할 수 있습니다.

 

 

결론.

지금까지 우리는 잠을 잘 때 발생하는 식은땀의 원인과 이를 해결하는 방법에 대해 자세히 살펴보았습니다. 이 문제는 수면 중에 많은 불편함을 초래하므로, 이에 대한 이해는 매우 중요합니다.

 

 

이 정보가 여러분에게 조금이라도 도움이 되었기를 바라며, 이를 통해 여러분이 식은땀으로부터 오는 불편함을 미리 예방하고, 더욱 편안하고 쾌적한 잠자리를 형성하실 수 있기를 바랍니다. 항상 건강에 유의하시고, 좋은 수면을 위한 노력을 계속해 주시기를 당부드립니다. 감사합니다.

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