피로회복에 좋은 비타민과 음식 조합.

피로회복에 좋은 비타민과 음식 조합.

 

만성피로는 현대인의 고질병입니다. 아래에 에너지 회복에 탁월한 비타민과 음식 조합을 소개합니다.

피로회복 핵심 비타민 & 음식

• 비타민 B군: 현미, 두부, 달걀
• 비타민 C: 오렌지, 파프리카, 딸기
• 마그네슘: 견과류, 시금치
• 아연: 굴, 호박씨

하루 피로 회복 루틴

1. 기상 직후 미지근한 물 + 비타민C
2. 점심에 복합탄수화물 + B군 비타민 섭취
3. 오후 3시 간단한 스트레칭 + 견과류 간식
4. 저녁엔 과로 대신 조기 취침

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