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간 해독에 좋은 자연 음식과 해독 습관
간은 해독의 핵심 기관입니다. 2025년 기준, 간 건강을 지키기 위한 간 해독 음식과 습관을 정리해드립니다.
간에 좋은 음식 TOP 5
- 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소
- 강황(커큐민 성분)
- 마늘, 부추 등 유황 함유 식품
- 녹차 (항산화 작용)
- 비트주스 (간 해독 효소 촉진)
간 건강을 위한 일상 습관
- 금주 또는 주 1회 이내 음주 제한
- 가공식품과 당류 섭취 줄이기
- 수면 시간 고정: 오후 11시 전 취침
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