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고혈압 환자를 위한 저염 반찬 10가지 추천
고혈압 환자를 위한 저염 반찬 10가지 추천 고혈압 환자에게 있어 반찬 선택은 매우 중요합니다. 과도한 나트륨은 혈압을 높이는 주요 요인이기 때문에, 반찬을 고를 때는 저염식을 기본으로 하면서도 영양소는 균형 있게 섭취할 수 있어야 하죠. 오늘은 고혈압 환자도 맛있게 즐길 수 있는 저염 반찬 10가지를 소개드릴게요. 이 반찬들은 모두 집에서도 쉽게 만들 수 있으며, 혈압 관리에 도움이 되는 재료들로 구성되어 있습니다. 1. 가지나물기름 없이 찐 가지를 들기름, 마늘, 깨소금으로 무쳐 나트륨은 줄이고 풍미는 살린 반찬입니다.2. 브로콜리 된장무침삶은 브로콜리를 소량의 된장, 마늘, 참기름으로 무쳐 먹는 건강 반찬입니다.3. 두부 부침 + 양파 간장소스 (저염)기름 없이 구운 두부에 간장 대신 저염간..